你好,随着社会节奏的加快,现在的人也越来越容易失眠,一般多是由于平时生活压力、功课压力,或者自己精神过于紧绷而导致的一种疾病。
你可以采取食疗的方法:1)核桃:可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠;2)食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。
饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡;3)小米粥、温热的牛奶等:色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高,越容易入睡。
晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸,有一定的镇静催眠作用,有助于提高睡眠质量。4)睡前远离手机电脑等通讯设备。
一来防辐射,二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候,之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。