这是我的亲身经验,你不防试一试:每天早上上班前做。两腿分开与肩相同站立,两手扠腰,同时仰头使脖子尽量向上向后仰,停3秒钟,再回复原状,做20下。
每天坚持做,若上班伏案时间长,工作期间也可再做一次。切记