平时多做一些有氧运动,比如跑步,每天跑坚持跑,每天出一身汗(30分钟起码的;另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动,增强力量性的的锻炼,如果没有条件去健身房,那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑,坚持一段时间。