吃什么预防心理障碍

妄想往往和很多因素有关。比如遗传因素。家庭因素。过往经历当中负性事件的影响。个性特征方面，比如胆小，敏感多疑，怯懦。没有安全感。长期的负面情绪的累积。重大事件的刺激。等等。

睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

属于失眠症，失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠症的症状特点是：失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。

社交恐怖症病人的脑海中充满着这些对自我的重复的消极评价后，在社交场合其身体会出现以下的症状，焦虑、极度恐惧、紧张、心跳加速、脸红、大量出汗、口干、手震、肌肉抽搐、呼吸急促等。而持续明显的惧怕感是最常见的情绪反应。

如果是强迫症的话，是可以通过认知疗法来进行诊治的，强迫思维使用思维阻断法，强迫行为使用暴露疗法。心情一定要放松，这要靠自己和家人的配合才能使病人心情放松，切勿过分指责等一些过激行为。多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好。

如果出现了心理方面的异常情况，你可以去正规三甲医院精神心理科就诊，在专科医生指导下进行心理和行为调整，必要时结合药物来改善。同时要积极的调整自己的心态。平时注意休息，避免熬夜。

人格分裂的类型有：反社会人格，是对社会危害最大的一类；偏执型人格，这类人固执，心胸狭窄，敏感多疑；分裂样人格，这类人情感冷淡，人际关系有明显缺陷；循环型人格，以心境良好和悲伤交替出现为特征；强迫型人格，男性较多见，他们常以高标准要求自己，凡事追求完美；癔症型人格，女性较多见，这类人日常行为夸张、做作，表情生动，暗示性和依赖性极强，极其情绪化；冲动型人格，这类人显著的特点是有高度的冲动性。

轻症的可以通过适当的锻炼，养成良好的作息时间，每天定时睡眠、起床，放松心情，避免过度紧张、劳累，必要时可以口服调节神经的药物，经综合调理后，不久便能症状改善。病情严重的，长期神经功能紊乱可以导致精神障碍，比如焦虑、抑郁等，如果出现焦虑和抑郁的情况，应给予相应的抗焦虑和抗抑郁药物治疗，需要治疗3个月到半年的时间。

轻度狂躁症治疗方法为多与他人聊天沟通，交换意见，包括遇到烦恼事，也可以给大家说说，一吐不快之余，还可以听听大家的看法，从而获得支持，或启迪。适当体育运动。体育运动能消耗掉多余的能量与情绪。包括一些负面的东西，适当听歌、唱歌，读书、练字，会有帮助的。

强迫症需要通过量表及表现来确诊。如果有强迫症除了去正规医院看心理医生，依照病情用药。转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。