医生回答
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耳鸣的常见原因和注意事项：1、噪声：暴震声和长时间的噪声接触、均能导致听力下降和耳鸣产生、对高危人群（工作在高强度噪声环境中）要注意噪声防护．如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等．此外、要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机．2、精神紧张和疲劳：当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重．因此适当调整工作节奏、放松耳鸣患者的情绪、转移对耳鸣的注意力都是有益的．3、特殊药物：耳鸣患者由于其他疾餐诊时、请不要忘记告诉医师、自己患有耳鸣．因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧．4、不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重：吸烟可以使血氧下降、而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞、所以缺氧会对毛细胞造成损害、因此要注意改变不良习惯．耳鸣虽然没有非凡的预防及护理、但按中医传统、从饮食方面加以注重或以将耳鸣吃掉．要注重减少肥甘饮食、以防积滞成痰、加重病情．对肾虚耳鸣耳聋者、尤要注重作息时间、减少温燥食物、脾虚病人尤要注重饮食调理、并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料．以下是一些预防和减少耳鸣的饮食指南．1．要减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物、会使血脂增高、血液黏稠度增大、引起动脉硬化．内耳对供血障碍最敏感、出现血液循环障碍时、会导致听神经营养缺乏、从而产生耳聋．中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克、应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物．2．多吃含铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬、运输氧的能力降低、耳部养分供给不足、可使听觉细胞功能受损、导致听力下降．补铁、则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生．45岁以上的人群不分男女、天天铁的摄入量不应少于12毫克．常用食品中紫菜含铁量较多、每百克紫菜含46．8毫克铁、虾皮16．5毫克、海蜇皮17．6毫克、黑芝麻26．3毫克、黄花菜12．6毫克、黑木耳11．9毫克、苋菜10．5毫克、香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜、豆制品平均含铁量约占4至6毫克．3．多食含锌食物导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多、缺锌是一个重要原因．耳蜗内锌的含量大大高于其他器官．而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低、影响耳蜗的功能而导致听力减退．天天应多吃含锌丰富的食物如、鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等．4．常吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管、改善血液黏稠度、有利于保持耳部小血管的正常微循环．可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等．5．养成喝牛奶的习惯牛奶中几乎含所有已知的维生素、以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素．上述这些维生素与钙的吸收利用、对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助． 生活护理：希望我提供的信息对你有所帮助、祝你降快乐．
