根据你的描述,考虑乳腺包块及乳腺增生,建议正规医院乳腺外科就诊,乳腺彩超及乳腺钼钯检查,根据检查结果进一步治疗。
放松心情。注意休息,放松心情,避免熬夜,加强身体锻炼,建议正规医院乳腺外科就诊,正规检查治疗。