大米中的碳水化合物的含量是非常高,提高的热量也比较多,吃大米饭肯定是不能减肥的。减肥的最有效的方法是运动和节食,运动主要是长时间的有氧运动,比如慢跑。
节食方面的调节,建议你可以早餐正常吃,午餐减半,晚餐以蔬菜和水果为主。