你这样的问题应该和身体的虚寒,脾胃不和有一定的关系,应注意日常的保养,不要吃辛辣油腻的食物,适当的养气血。健脾涩肠,养胃促进消化,应是脾虚,有无肠胃的菌群紊乱,有无异常的睡眠的异常,精神性的抑郁症等问题引起的,可以用食疗,中药的方法