如何缓解躁郁症

躁郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。避免服用避孕药等。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

造成人格分裂的原因有很多，大部分都是幼儿在心理发育的过程中受到比较大的精神创伤，从而对他们人格的发育带来了很大的影响，也是未来出现人格障碍的主要因素，还有一些是遭受了很严重的人生挫折，也会造成人格分裂。

遭遇不良生活事件后，在内因与外因相互作用下，当超过了个体心理承受能力时就是引起抑郁症的病因，通常认为未被解决的心理冲突是发病的基础。在我们的生活中引起抑郁症的病因主要表现为：交通事故、离婚、丧偶、失业、自然灾害等。

在疾病出现的时候才能够及时有效的去进行治疗，产后抑郁症的治疗方法：首先的一点是，要加强体育锻炼，适当锻炼可以预防疾病如抑郁症，让患有产后抑郁症的产妇感觉自己被重视，多与病人分摊照顾孩儿的重任，使产后抑郁症病人拥有足够的休息时间，减轻她们的心理压力。

孕妇得产后抑郁症的原因：在分娩以后的数小时内雌激素和孕酮的水平急剧下降。这一变化可触发抑郁症，与月经期之前激素水平变化可能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感。她们更可能患产后消沉或产后抑郁。由甲状腺产生的激素，在宝宝出生后体内水平也会急剧下降。甲状腺是位于颈部的小腺体，能够帮助调解新陈代谢(身体如何利用和储存食物中的能量，甲状腺素水平过低就会导致抑郁的症状。

由于人所处的社会环境不同，而内心感受又存在差异，情感反应自然也有所不同。因此，恐惧症所出现的恐惧对象种类繁多。有些人主张在恐惧对象的后面加上“恐惧症”三个字就作为病名，诸如：高空恐惧症、幽闭恐惧症、动物恐惧症、见人恐惧症等。

抑郁症自愈的可能性不大，且为反复发作疾病，主张全程治疗，一般药物治疗2-4周开始起效，巩固治疗至少4-6个月，在此期间病人病情不稳，复发风险较大。首次抑郁症发作维持治疗为6-8个月，有两次以上复发，特别是近五年有两次发作者应维持治疗。维持的时间尚未有充分研究，一般倾向至少2-3年，多次复发者主张长期维持治疗。

一些有脑病内分泌代谢疾病的病人都会出现睡眠障碍。睡眠障碍主要表现有昏睡、多睡，而且一天的睡眠时间不超过五个小时，睡眠量少，还有一些睡觉的现象，比如比如梦游、夜间磨牙、肢体不自主的运动等属于睡眠障碍。

需要通过一些心理干预方式进行治疗的，在日常生活中多关爱，同时多参加一些户外活动和集体活动。要看抑郁症的轻重程度，需要3~5个月，治疗方法很多，如心理治疗，睡眠剥夺治疗，光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。

心情一定要放松，这要靠自己和家人的配合才能使病人心情放松，切勿过分指责等一些过激行为。同时亲人或朋友要给予病人以关心爱护，既不苛求病人，也不姑息。不能长篇大论的讲道理和教训，不能追根究底，不能强求病人改变，而且有分寸地以适当的态度和行动与病人沟通。