您好,根据症状描述来看,考虑膝关节炎或膝关节韧带劳损,首先要好好休息,避免激烈活动,注意劳逸结合,每晚用热水袋热敷膝关节,配合适当的理疗按摩,适当口服芬必得胶囊、虎力散等,症状会慢慢改善。
平时要养成良好生活习惯,少吃辛辣刺激油炸饮食,注意劳逸结合,避免激烈活动及外伤,按时用药,定期复查。