早晨空腹喝杯水然后吃个苹果随后喝碗小米粥再吃个包子

病情分析：你好，早晨这样不太合理，主要是进食过多凉食后容易出现腹泻，可以把苹果放在晚上吃，早上可以吃一个鸡蛋。中午要吃好，蔬菜及主食都是要吃的，一般是晚上少吃，多以蔬菜及水果为主，多运动。

意见建议：合理搭配食物影响，在减肥的同时一定保持食物影响，多吃蔬菜及水果，甜食及含糖多食物少吃，多运动可以仰卧起坐、慢跑、打羽毛球等。