你好.绝经后饮食要注意增加蛋白质类食品,特别是乳品,蛋,瘦肉,鱼类和大豆中.这类食物可以有效缓解绝经期不适.适量摄取碳水化合物,碳水化合物大量存在于米,面,豆类,水果,蔬菜,和植物的根茎内.养成良好的饮食习惯,不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食