您好,对于您的年龄跟状况描述,主诉运动出现肩膀颈部周围牵扯骨头声响疼痛,酸闷不适,这种状况要考虑个人是否缺乏运动,是否颈部低头久坐。
这个状况需要注意是否有受冷影响的周围肌肉软组织痉挛疼痛,可以考虑就诊给予理疗科就诊,给予对应按摩推拿热疗调理,禁止生冷辛辣,锻炼需要循序渐进。