你好,调整心态是必须的.伴侣去世确实是一件令人非常难受的事情,但是逝者已矣,活着的人一定要过得乐观,坚强才是,否则就像民间说法一样,去的人也不安心啊.我觉得你首先得放下心结,多出门走走,多交些朋友.平时可以和一帮朋友去逛街,溜达溜达,或者找点自己有兴趣的事情做,例如织毛衣,打打牌,看电视之类的,要转移自己的注意力.老是做恶梦是因为你的心理压力大,心情不畅,心情好了,睡眠质量自然会提高.现在很多人都会练练太极,或者到公园打打拳,适当做些运动也可以使心情愉悦.每晚睡觉前可以看看书,或者吃点安神的食物,只要心情好了,一切都容易解决.不要把自己困在一个框框里,走出来,外面世界很美好.祝你健康幸福