问题分析:您好!您的身高181cm,您的标准体重应该是76kg,目前您超重明显,可以通过体育运动进行健康减肥。意见建议:每天坚持跑步,游泳、打球类 等活动。
调节好三餐饮食,不吃高脂肪、高糖、高胆固醇等食物,吃清淡食品,多喝水,不喝饮品,不暴饮暴食,体重逐渐减轻。