锻炼身体是需要每天坚持的,这样才会有强身健体的效果,从这个角度来说,锻炼是需要连着的,但是就每天的锻炼项目来说,最好是间歇着进行,这是因为中年人的身体素质是不如青年人的,连着锻炼很容易导致运动伤害,间歇锻炼就可以有效的避免这些运动伤害。