您好!发胖多半是长期高热量饮食,摄入的热量多于消耗的热量,细胞缺乏均衡的营养,能量代谢障碍,导致脂肪堆积。指导意见
1.改变饮食习惯。低热量均衡营养饮食,食物多样化,多吃富含膳食纤维食物,多喝水,促进身体排便排毒,避免进食煎炸类高热量垃圾食品,少吃多餐,避免晚上进食。
2.适量运动,劳逸结合,保证充足的睡眠。
3.如果有必要,建议向专业营养师咨询。