俗话说得好,伤筋动骨一百天,即使没有骨折,局部的扭伤恢复的时间也需要三个月以上,甚至更长的时间,我建议您先不要心急,这个时候如果疼痛明显的话可以用,户外固定,局部外用止疼药物,比如说布洛芬擦剂,千万不要用热水,和热毛巾热敷否则的话局部肿胀更明显。