1.主食要吃4两每天,可以早上1两,中午晚上各1两半,不吃主食的说法是不对的。包括米饭、馒头、面包等。
2.蔬菜每天要吃够1斤,换着吃,不要偏。如果饭吃不饱,蔬菜可以增加饱腹感。
3.肉类每天要少于2两,也要换着吃,不要每天都是鸡肉或者猪肉等。