你好,根据你的现状,建议你平时可以多吃点黑芝麻、黑豆、菠菜、核桃、海带、胡萝卜、花生、土豆、瘦肉等等,这些食物是可以帮助你改善掉头发的症状的。
除了这些食物之外,如果你喜欢的话,你还可以用点首乌来煮水喝,这个的效果是非常好的,只是这首乌水里面有点药味。最后,还希望你不要有太大的压力,经常出去锻炼锻炼身体,这样对于掉头发症状的改善也是有好处的。