首先气虚是由劳倦内伤或重病,脏腑组织功能低下,抗病力减弱造成的,气虚的人首先要培补元气,强肾健脾,要多吃具有益气健脾的食物,比方说山药、黄豆、白扁豆、马铃薯、南瓜、香菇、猴头菇、牛肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、鳜鱼、鳝鱼等。