要从饮食上改变,尽量先不要吃药,打入肛门刺激肠道看看能否排便,平时注意饮食,养成按时排便的习惯。饮食清淡,多吃含纤维素多的食物如白菜,韭菜,多吃水果,少吃肉食,到参加体育活动,不要吃完饭就坐着,一般都能改善便秘的症状。