你所说的这种情况最容易造成腰部肌肉的损伤,损伤越重,时间越长,恢复越慢。,应该就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时多休息,避免受凉熬夜劳累,缓解腰部的压力和刺激,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻直至康复。