首先推荐的食物就是核桃,因为有专家曾经证明过,核桃的确是能够改善睡眠质量,所以,常常核桃就是被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等等。
如果把核桃和黑芝麻搭配使用,效果会更好。此外,多喝一些牛奶也是可以帮助睡眠,毕竟牛奶当中有两种催眠物质,第一种就是色氨酸,第二种物质就是对生理功能具有调节作用的肽类。
只要睡前喝牛奶,就可以提升人的睡眠质量。