人体的胖瘦与遗传因素,饮食因素运动等因素,有直接的关系,建议首先要规律进食,多吃富含营养的高蛋白的食物,规律生活按时作息保证充足的睡眠,适当地进行体育活动,增强体质。
偶尔吃点山楂开胃,还有要保持水分,保持心情愉快(心宽则体胖),睡眠充足,饮食规律。要胖并不是要不动的,平时做一些无氧运动有助肌肉增长,如短跑啊、跳高跳远。