问题分析:你好;便秘的人一般会缺乏维生素B和叶酸,所以要注意补充,这两种物质。意见建议:含维生素B丰富的食物可促进消化液分泌,维持胃肠蠕动,有利于排便,如粗粮,豆类等。
菠菜,包心菜中含有大量叶酸,具有很好的通便作用