你好,从你的描述看,精子的质量和禁欲的时间没有必然的联系,只要不是频繁的性生活就可以了,及时禁欲精子也是hi自然死亡的。
建议如果这个月打算怀孕可以在之前先不要同房,快要排卵的时候可以合理的安排同房,隔天一次也是可以的。