你好,消化不良,便秘,建议从改变饮食习惯和生活习惯来调节。建议你不吃辛辣刺激性食物,不吃难以消化吸收的食物,不吃生冷硬的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,烹饪方式上多采用蒸煮炖的方式,避免油炸,烧烤,烟熏等。
少食多餐,细嚼慢咽,生活规律,可以服用健胃消食片,或者吗丁啉等药物。必要时做胃镜,幽门螺旋杆菌的检查。