吃维生素C有美白效果吗？

主要生理功能1,促进骨胶原的生物合成.利于组织创伤口的更快愈合；2,促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命.3,改善铁,钙和叶酸的利用.4,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病.5,促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛,腰腿痛6,增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力.7,水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中.8,坚固结缔组织.9,促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血,指导意见推荐摄入量每日60毫克最高摄入量引起腹泻之量；

缺乏症状坏血病过量症状腹泻主要食物来源柑桔类水果,蔬菜等.生活护理适宜人群1,容易疲倦的人.2,在污染环境工作的人.体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅,镉,铬等有害元素.3,嗜好抽烟的人.抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁.4,从事剧烈运动和高强度劳动的人.这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充.5,坏血病患者.此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物.6,脸上有色素斑的人.维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退.7,长期服药的人.服用阿司匹林,安眠药,抗癌变药,四环素,钙制品,避孕药,降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C.8,白内障患者.维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C。