如果出现了骨密度比较低,建议在平时要多补充富含有营养的食物,比如钙、磷、铁、锌等矿物质,这样是可以有效预防骨质疏松的,所以可以多吃燕麦牛奶,这些都是不错的。
另外在平时的生活中要多吃虾皮、鱼子酱,能够有效的增强自身的营养,也要多吃鸡蛋或者是豆制品。