根据你的叙述,给您以下几点建议,首先睡觉时注意腿部保暖。导致你不定时抽搐的原因可能是你压力太紧张了,如果你有周边血管病,或关节炎等疾病会更容易导致抽搐。
减少抽搐的方法有,注意补钙。晚上睡觉易抽搐的,在睡觉前注意足底按摩。