是不是白天的工作太劳累的缘故啊,你这个年龄如果工作比较劳累可以考虑适当的补钙,建议你可以使用含维生素D的钙片进行补钙,增加富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头食用量,同时适量增加运动,多做户外运动,增加接触阳光的机会,因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成,增加肠道对食物中钙的吸收,也许会缓解你说的这些症状