你的情况根据叙述注意自我调整心态即可,同时需要注意性爱方式并共同沟通即可提高性生活质量,避免性生活或者手淫过频,同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可,并注意加强体质锻炼即可恢复健康。
指导意见必要的时候需要结合临床进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。绝对禁止不洁性交,纵欲等不良性行为即可,祝你早日恢复健康。