你好,你现在的情况一般是因为熬夜和劳累等原因造成的乳腺增生的可能性较大,建议可以口服乳癖消等药物进行治疗,注意休息,避免熬夜和劳累,减轻工作生活压力,避免精神紧张和焦虑,不要吃辛辣刺激性过大的食物,可以到正规医院就诊,明确情况,做出针对性的治疗。