问题分析:首先一日三餐必须吃,早餐最重要一定要吃好,午餐适当吃一些新鲜瓜果蔬菜及肉类食品,晚餐可以适当吃一些粗粮制品,数量不要多。
意见建议:建议你一定要养成良好的饮食、生活习惯,按时作息、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品以及高热量食物、一日三餐注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖饮食、适当控制每天的总热量摄入、学习之余坚持多进行有氧运动。
必要时使用营养健康减肥产品(绝非减肥药物,无毒副作用、安全有效不反弹)。