清除肠胃垃圾是多吃一些粗纤维的食物,也可以多吃一些新鲜的水果,同时尽量选择一些清淡的食物,不要吃油腻性的食物。新鲜的水果里有大量的纤维素,这些纤维素能够帮助肠道的蠕动,身体中的垃圾和毒素都会随着大便排出体外。