指导意见:睡前喝杯牛奶和用热水泡脚可以提高睡眠质量大家都知道了,不过这里还有个方法不妨一试,那就是梳头,梳到头皮逐渐发热,促进血液流通。
平时要注意房间空气流通。如果还不行那就适当运动一下,身体累了自然就容易入睡了。