你好,考虑你是否是有腰肌劳损或是腰椎疾病,所以导致腰腿疼痛不适的症状,建议饮食清淡,避免吃辛辣生冷油腻的食物,可以挂个中医科,根据你的症状体征舌苔脉象等给于补肾活血止痛的药物调理,其次可以给于穴位按摩中医中药调理。