蛋白粉确实不是必须,它不过是乳清蛋白或大豆蛋白提纯而来的,这种东西瘦肉、鸡蛋、牛奶里面都有。蛋白粉对练肌肉的人确实不是必须,穷也有穷的练法和吃法,就是徒手锻炼,但是锻炼的选择面会很窄,会更辛苦,效果也会差一些。