你好,据你所述的情况,可能是腰肌劳损,也可能是腰椎间盘突出等疾病,应详细检查明确后,积极治疗,指导意见日常应合理饮食,注意休息,局部保暖,避免寒湿,补充维生素C,B族等,疼痛可应用芬必得等,配合局部热敷,按摩等,也可应用针灸,中医辨证治疗,如可应用阳和汤等加减,以上供参考。