问题分析:成人缺乏维生素D可表现骨,关节疼痛,肌肉萎缩,失眠,紧张以及痢疾腹泻等症状。不会长胖,请你放心。意见建议:想减肥就应该控制饮食,戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步半小时。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除脂肪。