你好!你的这种症状主要是通过多休息和涂抹一些活血化瘀的药物的建议不要担心,因为一般肌肉这类的中同时需要一两个月来恢复的,祝你健康医生询问:肿痛还严重呀以上是对“我脚扭伤三个月了还没消肿,还不能够跑咋办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!