指导意见:你好,比如我们常见的橡皮筋牵拉时间过长会失去弹性,肌肉和韧带是一个道理,长期处于紧张和痉挛状态,产生炎性水肿渗出引起疼痛,多注意休息,坐的时间长了要适当活动活动,使肌肉和韧带处于松弛状态,局部热敷注意保暖,康复理疗,外贴膏药,口服一些消肿止疼活血化瘀的药物症状会逐渐缓解