您好,打呼噜与个人的生活习惯有关,比如说不良的生活规律,不良的饮食习惯,以及不好的作息习惯,都会导致夜晚睡觉时的打鼾症状。
在日常饮食中,应该吃五类新鲜、冷冻或罐装水果和蔬菜。定期锻炼可改善咽腔肌肉强度。要尽力侧身睡觉,而不要取仰卧位。
在入睡前避免饮酒。使身体保持伸直,包括将头抬高,都会有助于减轻打呼噜。