感冒头疼，鼻塞，吃什么好？

感冒是我们最为常见的疾病，感冒通常发生在上呼吸道。家庭治疗措施卧床休息对付感冒没有什么特效药，你只有静静的卧床休息，让你身体的免疫系统和病毒展开大战.多休息还使你保留复原所需的体力，也可避免一些并发症，例如支气管炎和肺炎.充足的休息和均衡的营养是治疗感冒的最佳途径，一般一个星期左右，感冒就会痊愈.勿匆忙服用抗生素须知，病毒感冒抗生素是无能为力的，相反，如果一有个头痛脑热就服用抗生素，只会加强产的耐药性，等到你确实需要服用抗生素治疗疾病时，你却发现必须服用大剂量或很难找到有效的抗生素，因为你体内的产已百药不侵了.保持塞内清洁通风感冒发烧虽不能吹风，但也不能门窗紧闭，否则室内空气不能流通，会使感冒产大量繁殖.服用感冒药感冒有多种成药，无需医生的处方.有些专治某种症状，有些药则适用各种症状，然而，建议患者最好服用中成药，因为消炎杀菌药对病毒性感冒无效，而中药以增强免疫力和缓解症状为治疗目的.同时，如果你白天需要服药，应看清成分说明书，最好不要服用那些含抗组织胺成分的药(抗组织胺会引起昏昏欲睡，以免开车出事.儿童勿服阿司匹林若想减轻感冒引起的全身酸痛或发烧，可服用阿司匹林或其他镇痛药.但21岁以下的小孩勿使用阿司匹林.研究已发现，若患某些病毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高罹患雷氏症候群的机会.散步温和的运动可改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体.可在室内轻跳弹簧垫15分钟，或快速走半小时.但需节制激烈的运动，以免体力耗尽.洗热水澡洗个热乎乎的蒸气浴有助于疏通鼻塞.或煮沸一壶水，用大毛巾罩在头顶及热水上，吸入热蒸气直到冷却.如此可滋润干燥的喉嘴，以缓解咳嗽.涂些凡士林不断的擤鼻子会使你的鼻子又干又难受，可用棉花在鼻子周围及鼻孔附近涂些凡土林，以润滑擤鼻过度的于涩.涂薄荷脑薄荷脑或樟脑擦剂有纾解及冷却作用，可减轻鼻子充塞现象，使你呼吸较顺畅，尤其是睡眠时，在胸部涂薄荷脑或类似产品，盖上被子，睡个好觉.勿抽烟抽烟会加重喉咙的不适.它也干扰抗感染的纤毛活动，纤毛好比微小的手指，能将肺与喉咙里的细菌扫出.因此，假如你无法戒除烟瘾，至少感冒时需暂停.盐水漱口早，午，晚或很难受时，可用盐水漱喉咙，以缓解不适.将1茶匙盐泡人1杯温水中漱口.勿健用鼻腔去充血剂勿使用鼻腔去充血剂，应让粘液自然流出.这是身体去除感染的方式.预防传染他人饭前便后经常洗手，并将使用过的卫生纸冲走，因为这些卫生纸窝藏病毒，很可能传染给他人或使你再度感染.当你需要咳嗽或擤鼻涕时，务必使用面巾纸，以防细菌四处飞散.营养与饮食疗法多喝水感冒病人应多补充水分，因为发烧使你的身体流失大量的水分.你可以喝蒸馏水或果菜汁，它们都是很好的液体补充剂，果菜汁还能为你补充必须维生素和矿物质，尤其是维生素c.饮食宜清淡参见上卷第一章发烧的饮食疗法.曰鸡汤喝热鸡汤，例如乌鸡或火鸡.热鸡汤是感冒病人的良药，它不仅能补充必须的蛋白质和营养物质，它还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫力，加快康复.服用维生素c维生素c是体内的清道夫，能清除包括病毒在内的各种毒素.它还可缩短感冒时间.维生素c也可减少咳嗽，打喷嚏及其他症状.感冒患者若服用$00毫克维生素c，每天四次，其症状比未服用维生素c少一半.补充维生素c最简便的方法就是喝果汁.柳橙汁，葡萄柚汁及小红莓汁，均是维生素C的来源.补充锌作用锌含片能缩短感冒时间四天左右.它还能大幅地减轻症状，例如喉咙干痒.注意，勿超过医师建议的用量.高剂量的锌可能有毒.补充营养素①维生素A及B-胡萝卜素每天15，000IU.帮助发炎的粘膜恢复正常，强化免疫系统.②维生素c每天5，000--10，000毫克，分成数次.抗感冒病毒.给孩子选用缓冲过的维生素c或抗坏血酸钙.③锌葡萄糖酸含片前3天，每隔3小时使用1粒，以后的一周内，降为每4小时1粒.小孩也是如此使用.在感冒初起时使用，一直用到痊愈.④蒜头精胶囊每天3次，各2粒.天然的抗生素及免疫增强剂.用量依照产品标示.单一氨基酸较快被身体吸收利.⑥综合矿物质或海带每天5～10锭.海带是各种必需矿物质的丰富来源.⑦蛋白质分解酵素两餐之间，2—4粒.抗发炎.⑧维生素B群每天3次，50—100毫克.用于复原及增强免疫力，减少感冒的机会.天然药草菊花植物，姜，保哥果，滑榆树皮，西洋蓍草茶，金印草均有帮助.治发烧则使用猫薄荷茶灌肠剂及1／4，1／2茶匙的山梗菜酊剂，每3至4小时使用一次，直到烧退.此剂量也适合小孩.菊花植物及金印草制的酊剂最适合小孩.在液体中滴人8至10滴，每3小时使用—次，直到所有症状有消失.用滑榆树皮加一份沸水及一份蜂蜜对咳嗽及喉痛很好.配制好后，存入瓶罐中，每3至4小时使用1茶匙.尤加利油也有帮助，滴5滴于热水浴盆中，或2滴于一杯沸水中，将热气吸入.金印草促进肝功能，以清除感染.它也强化鼻，嘴及喉咙里的粘膜.服用1—2粒胶囊，一天二次，服用二周.蒜头有抗生素作用.它能杀菌，并加速清除感冒症状.服用2—3粒蒜头精胶囊，一天3次.甘草根茶有麻醉作用，能缓解喉咙不适及减轻咳嗽.每天喝一杯.若想睡个好觉，可泡一杯蛇麻草茶或撷草茶，它们皆有天然的镇定作用.加1茶匙蜂蜜，效果更好.保健药膳①三稔煲荠菜三稔4-5枚，荠菜500克，梢盐适量.将三稔切开，荠菜洗净，同煎汤，不加油，加精盐调味.1次饮服.功效清热，止渴，除烦，抗疲劳，利秀.适用于风热感冒所致的头痛发热，咳嗽痰黄稠，口干舌燥，口鼻气热，大便秘结，秀短黄等症.日常体力劳动或体育活动后肌肉酸痛，服之可透汗解肌，祛除疲劳，恢复精力.亦用以解酒.②萝卜姜枣汤白萝卜1个，姜1块，红枣3枚，蜂蜜30克.将白萝卜，姜分别洗净，晾干，切成薄片待用.茸萝卜5片，姜3片，红枣3枚，置锅内，加水1碗，煮沸20分钟，去渣留汤.最后加入蜂蜜，再煮1沸即可.趁热代茶频饮.功效辛温解表，止咳化痰.适用于小儿风寒感冒，咳嗽，鼻流清涕等症.③葱白香菜汤葱白，香莱各15克.将上2味洗净，加水煎沸为汤，趁热顿服.功效解表散寒.适用于外感风寒等症.④生姜桑叶汤生姜3片，冬桑叶9克，西河柳15克.将上3味水煎，代茶饮.功效疏风散热.适用于小儿风热感冒，发热较高，微恶风寒，汗出，鼻塞无涕，咽喉肿痛等症.药草茶⑤姜糖茶生姜3片，红糖适量.上2味以开水冲泡.每日1-2剂，不拘时温服.功效发汗解表，温中和胃.适用于风寒感冒，恶寒发热，头痛.咳嗽，尤汗，或恶心，呕吐，腹胀，胃痛等症.⑥紫苏叶茶紫苏叶16克，红糖适量.将上药晒干揉成粗末，沸水冲泡，人糖令溶.代茶频饮.功效发散风寒.适用于感冒风寒初期，鼻塞流涕，胃寒，全身肢节痛等症.⑦葱头姜片茶葱头10克，生姜3克，红糖适量.将葱头，生姜洗净及切片，与糖同放人沙锅，加水适量，煎沸10分钟，取汁趁热饮用.饮后宜盖被取微汗.功效发汗解表.适用于外感风寒，头痛，畏寒，鼻塞流清涕等症.⑧三花茶金银花15克，菊花10克，茉莉花3克.将金银花，菊花，茉莉花放人茶杯中，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟即可.代茶饮用.功效清热解毒.适用于防治热毒所致的风热感冒，咽喉肿痛，痈疮等.此茶除用于治疗外，平素火气盛者，常服有降火的作用.其他疗法按摩疗法用拇指推按头部膀胱经(从攒竹到枕后的天柱穴)10—20遍；

用拇指推按胆经侧头部段，即从太阳穴到风池穴10—20遍；点按揉摩风池，风府，天柱，百会，印堂，太阳等穴各1—2分钟，以出现酸胀感为度.如果头痛的厉害，加按揉太阳，百会，四神聪，率谷等各1—2分钟，以出现酸胀感为度；

掐拿合谷10-20次；推按列缺1—2分钟，以酸麻为度.如果发热温度较高，可以加按大椎穴1-2分钟，以酸麻为度；掐按十宣穴各1—2分钟，以酸麻为度.如果咳嗽厉害，加按揉太渊，中府，丰隆，风门，天突，肺俞各1-2分钟，以酸麻为度；

用掌根推膀胱经胸背段10—20次，以出现局部酸胀，皮肤红热为度.如果是体虚感冒者，应加按足三里，三阴交，涌泉，人中等穴各1-2分钟，以酸麻为度.注意常患感冒的孩子，应检查是否甲状腺功能出毛病.在小孩早晨起床前，测其肛温或腋温.假如在他没生病时测得低温，要带他去看医生.同时，过敏症也可造成感冒频繁，不妨作一次过敏测试；

危险讯号假使感冒出现一个或更多下列的症状，应看医生.你的问题可能比普通感冒要严重.*发烧超过38.3℃持续三天或其他39.4℃以上的发烧.小孩发烧，应在24小时内看医生.*任何剧痛(例如耳痛，扁桃腺肿，鼻窦痛，或肺痛，胸痛.*痰量极多，或痰带绿色或舍血丝.*吞咽极度困难.*严重的食欲不振.*气喘，心慌.*呼吸短促