受伤的骨头都愈合以后、取钢板是不影响你正常的生活负重的、一般手术取出半个月左右可以恢复正常生活、因钢钉留下的那些洞可以让它自己慢慢愈合.至于你说跟腱有痛、就要考虑你的跟腱是不是有损伤拉伤了、如果有的话、得治疗才行、如果没有任何伤、一般是不会痛的.皮肤的伤口一般七天到十天可以自己愈合.