你好,据你所述的情况,考虑是活动不慎所致的局部软组织拉伤等所致,应详细检查明确后,积极治疗,,首先应注意休息,局部保暖,避免寒湿,补充维生素C,E等,疼痛可应用芬必得,消炎痛等缓解,配合局部热敷,按摩等措施,多可好转的,具体应遵循临床医师的指导,以上供参考,医生询问