你好朋友,通过你的描述和临床症状,您可能存在有手淫后再同房的话,容易造成肾虚。,我给你的建议是平时多注意休息,避免过度劳累,戒掉手淫的习惯,日常生活中多吃一些含锌和含精氨酸的食物,补充体质,服用中成药复方玄驹胶囊调理肾气