问题分析:建议把日常训练和日常营养补充,休息作为你的重中之重。因为补剂只是额外补充品。它是你肌肉生长的催化剂,而不是你肌肉生长的根基,这一点是非常重要的意见建议:一般在运动前,后补充。
运动前服用为了快速补充能量,保证ATP的合成效率。运动后服用时为了充分利用肌细胞对肌酸强力吸收能力,快速填充