心理指导:你好,据你的描述,每天4点多就自然醒了,然后5点多就要上厕所,之后就睡不着了。建议,要坚持运动,比如跑步打球游泳,每天下午做到自己的极限为止,应该对睡眠的改善有很大的帮助。
或者晚睡一点。假如没有影响到自己的正常生活和工作,也就无所谓了。